Meditar é Vida

  Aprenda como fazer a respiração ujjayi  A respiração ujjayi é frequentemente traduzido como o sopro da vitória. “Uj” significa “ascendente” e “expansão”. Isso sugere uma sensação de poder e elevação. ‘ Jaya ‘ significa vitória e sucesso ou ‘conquistar’ ou ‘adquirir por conquista’. Ujjayi  significa “aquele que é vitorioso”. Geralmente, o pranayama ujjayi pode ser praticado em posição meditativa como a de lótus, sentado numa almofada ou tapete de yoga, com as pernas cruzadas e as costas retas ou nas aulas de Hatha Yoga durante os asanas, posturas. A respiração deve ser longa e suave, sem forçar ou estressar o sistema respiratório. No começo, pode parecer difícil ou trabalhoso, mas com a prática se tornará mais fácil. O segredo para executar essa respiração é obstruir parcialmente a glote, fazendo uma leve contração na garganta. A inspiração e expiração acontecem  somente pelo o nariz, a boca fica fechada. O fluxo de entrada e saída do ar com a garganta levemente con...

Este é o exato momento em que você está aproveitando ou não a sua vida. Seus pensamentos criam o modo como se sente em seu corpo neste momento, assim como as experiências que viverá amanhã. Se você se aborrece com pequenas coisas e faz tempestade em copo d’água, nunca encontrará  paz interior. Hoje em dia, todos parecem estar estressados com alguma coisa. Estresse tornou-se a palavra da moda e acho que já virou uma desculpa: “Estou estressado”, ou “Isto é tão estressante”, ou “É tanto estresse!”. Estresse é uma reação de medo às constantes mudanças da vida. É uma justificativa que usamos com frequência para não assumir a responsabilidade por nossos sentimentos. Se colocamos a culpa em algo ou alguém, podemos bancar a vítima inocente. Mas transformar-nos em vítimas não nos faz sentir bem e não muda a situação. Muitas vezes ficamos estressados porque nossas prioridades estão confusas. Muitos de nós consideramos o dinheiro a coisa mais importante da vida. Isso simplesmente não ...